7ikeyet, histoires
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

7ikeyet, histoires

notre quotidien, nos passions, l'Islam..
 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion
Le deal à ne pas rater :
ASOS : -15% sur tout avec le code ASOSNEWSUMMER
Voir le deal

 

 Régime : maigrir sans fatigue

Aller en bas 
AuteurMessage
Admin
°
°
Admin

Féminin
Nombre de messages : 2676
Age : 39
Date d'inscription : 08/11/2006

Régime : maigrir sans fatigue Empty
MessageSujet: Régime : maigrir sans fatigue   Régime : maigrir sans fatigue EmptySam 25 Nov - 15:41

Trois kilos en huit jours, cinq en dix… les régimes promettent toujours monts et merveilles.
Mais à quel prix ?
Fonte des muscles, frustration et fatigue. Et pour cause, un organisme maltraité accuse inévitablement une baisse d'énergie et des carences.
De plus, il prend sa revanche : après un régime les kilos reviennent au galop avec, parfois, un petit plus. Et si vous vous imposiez un autre rapport à la nourriture, plus raisonné, plus serein, tout en vous faisant plaisir ?

Régime : misez sur l'équilibre et la diversité

Pour votre régime, optez pour une alimentation saine en l'adaptant à vos besoins réels.

Le but n'étant pas de supprimer certains aliments mais de varier la fréquence de leur consommation en fonction de leurs caractéristiques.

Donnez la préférence en quantité aux viandes maigres (volaille, gibiers) et au poisson (au moins trois fois par semaine), notamment au saumon ou au thon, qui contiennent des oméga-3 bénéfiques contre les maladies cardiovasculaires.

Mangez des fruits et des légumes (crus ou cuits) à tous les repas. Peu caloriques, ils ont de plus l'avantage de procurer un sentiment de satiété rapide. Les féculents sont également d'excellents régulateurs de l'appétit et leurs calories sont brûlées avant d'être stockées sous forme de graisses.

Ce n'est pas le pain qui fait grossir mais ce que l'on met dessus.

Enfin, ne négligez pas les produits laitiers riches en calcium : lait écrémé, yaourts et fromages light.

Régime : pédale douce sur le sucre et les graisses !
Si vous aimez le goût sucré, mais que vous êtes au régime faites appel aux édulcorants, grâce auxquels vous pouvez concocter de délicieux desserts, et remplacez les boissons sucrées par des jus de fruits frais.

Un peu de beurre cru ou un filet d'huile d'olive sont évidemment les bienvenus mais ils peuvent également être remplacés par du citron, une sauce au soja ou des herbes aromatiques.

Enfin, grillez vos viandes, cuisez vos légumes à la vapeur et vos poissons en papillote, autant de modes de cuisson qui ne nécessitent pas de matières grasses et préservent la saveur des aliments et leurs vitamines.

_________________
Régime : maigrir sans fatigue Admin1ez3in8
Régime : maigrir sans fatigue A2
Revenir en haut Aller en bas
https://7ikeyet.editboard.com
mido007
Niveau 1
Niveau 1


Masculin
Nombre de messages : 13
Age : 38
Date d'inscription : 03/02/2008

Régime : maigrir sans fatigue Empty
MessageSujet: Re: Régime : maigrir sans fatigue   Régime : maigrir sans fatigue EmptyJeu 15 Mai - 16:35

Tous ceux que tu viens de dire est véridique et bien aussi dans le sens des sciences exactes mais c relatif et il faut savoir l'appliquer...Il n'y a pas une régime mais il y a des régimes et chaque personne a une régime spécifique qui peut ne pas aider les autres, tous dépend de la nature culinaire de chaque individu. Le seul mot d'ordre que je peut donner toute personne en sur poids d'augmenter l'effort physique on bougeant un peu plus.
Revenir en haut Aller en bas
 
Régime : maigrir sans fatigue
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Comment se motiver pour perdre du poids?
» Pâtes aux oignons et au curcuma (sans sel)
» Régime Soupe fait par Benoît Gagnon....
» comment decouper des cercles sans crafty?
» Pâte à crêpes sans gluten

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
7ikeyet, histoires :: Passions, Vie quotidienne, Culture, Art... :: Santé-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser